网站首页

皇冠广西快3充值中心,气血足不足看这6个表现 4招可以帮你把气血补回来

大字 日期:2019-12-02 来源:人民网-人民健康网

    原标题:皇冠广西快3充值中心,气血足不足看6处 4招帮你把气血补回来

  编者按:随着生活水平的提高,健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品?生活中如何预防身体的疾病?这都成为了大家关注的焦点。皇冠广西快3充值中心人民健康网推出《金台养生园》栏目,为您盘点最养生的生活方式,带您走进健康园地。

  什么是气血不足?

  气血不足,即中医所说的气虚和血虚。皇冠广西快3充值中心气、血来源有二:一是先天之精气,即父母的先天之精;二是后天之精气,即脾胃运化的水谷与自然之精。气推动血液运行,血作为气的载体,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚。所以,当人体气血不足时,容易出现精神恍惚、心悸不安、关节疼痛、消瘦或肥胖等问题。

  气血不足有6个表现

  从外表来看,以下几个表现可以帮你判断是否气血不足。

皇冠广西快3充值中心  看皮肤。气血对皮肤的充养作用在《素问 邪气脏腑病形篇》中有精辟的阐述:“十二经络,三百六十五络,其气血皆上注颜面而走空窍。”也就是说,经络把气血精微物质输送到皮肤,皮肤得养则红润;气血运行正常,濡养皮肤,则感觉灵敏。皇冠广西快3充值中心如气血生成不足或运行障碍,则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感觉异常。

  看眼睛。主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,表明肝脏气血不足;眼袋很大说明脾虚运化不足;眼睛干涩、眼皮沉重,也代表局部气血不足;两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。

  看头发。《黄帝内经》中这样记载头发的生长过程:人在七八岁时因肾气盛而“发长”,到三十岁左右因肾气实而“发长极”,四十岁左右因气血渐虚而“发始堕”,五十岁以后因肾气衰而“发始白”。这说明头发的生长源于气血的滋养,气血旺盛则头发生长正常,气血不足则不能上达头部而致发白易落。

  看手部。气血充足,手总是温暖的,而手心烦热、出汗或手冰冷,则是气血不足。皇冠广西快3充值中心气血不足时,手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。古语云:“爪为筋之华,血之余”,如果指甲灰白无光泽,可能提示身体气血不足或患有某种疾病。

  看睡眠。皇冠广西快3充值中心明代医家张景岳在《景岳全书》中说,无邪而不寐者,必营血之不足也。皇冠广西快3充值中心血虚则不能养心,心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致,常表现为入睡困难,易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉,也往往是气血虚的表现。

  看牙龈。牙齿与肾的关系最为密切,因此,如果一个人牙齿发育不好,通常肾也不好。皇冠广西快3充值中心若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题,多为肾气亏乏,肾为先天之本,肾气不足多与气血不足相关联。

  “小白脸”当心气血两亏

皇冠广西快3充值中心  暗白憋气:心气虚  有种白是心气虚造成的,这样的白,白而暗,带点瘀滞不通的感觉。心气虚白的人往往表现有心慌、气短、乏力,自汗,胸闷不舒或痛,体倦乏力,甚则手足冷、畏寒而面色白。对照自己,如果真是常受上述症状困扰,平常可用人参、黄芪等泡水饮。

  另外,百合、桂圆、莲子等常用于食疗的食材也可以用于心气虚的滋补。可用百合10克、桂圆肉10克,加少量红糖炖后,少量频服;还可百合20克、莲子肉20克和粳米200克左右熬粥,早晚服用;也可桂圆肉20克、大枣6个,加入糯米200克,煮粥食用。

  燥白心慌:心血虚  心血虚的白,白而干燥,这种人的表现有心悸,心烦,易惊,失眠,健忘,眩晕,面色苍白,唇舌色淡。

  对于心血虚的饮食调理,红枣是首选。可用红枣10个、黑木耳30克、冰糖适量,小火炖烂,饮汤、服药均可,每日也可作茶饮;还可以取3~4斤母鸡一只,剖洗干净后,和大枣10个,煎成鸡汤服用;另外,用猪肝和山药熘肝尖也对补心血有好处。

  淡白眼花:肝血虚  肝血虚多见于女性月经过多或者有失血过多,或久病耗伤阴血,或生血不足等导致血虚的病因,有视物模糊、眼花,眼睛干涩,眼泪减少,而且一到了傍晚往往看不清东西,视力下降;或肢体麻木,面、舌等颜色淡白,这些均是肝血虚失滋养的表现。血虚越重,白得越重。肝血虚的饮食调理其实也是重在一个补血,因此方法跟心血虚是一样的。

  4招帮你把气血补回来

  1、中药调理:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等,可以在医师指导下选方煎服。

  2、饮食注意:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、山药、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。

  红枣木耳汤

  功效:此汤有补血养血之效,主治血虚型贫血,面色苍白或微黄,口唇、指甲淡白,体虚无力,心悸失眠,头晕目眩。

  材料:红枣30枚,黑木耳25克。

  做法:将黑木耳撕成小朵状,放入沙锅,加水适量,大火煮沸,改用小火炖煮30分钟,待黑木耳熟烂时,放入红枣和红糖,煨煮至沸,红糖完全溶化即成。

  山药薏米芡实粥

  功效:山药薏米芡实粥有补气之效,同时,芡实可收敛、固肾,山药可调理脾胃。

  材料:干怀山药500克、芡实150克、薏苡仁750克。

  做法:把怀山药、薏苡仁、芡实打成粉末,每天取一或两调羹,放入小米或大米中熬粥,每天喝一次,坚持一个月左右,体质会有明显改善。

  3、经络疗法:经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血,可以坚持按揉关元、血海、足三里、三阴交等穴位。

  按揉血海穴

  血海穴是负责血量的大总管,可解决月经过量或过少问题。 血海穴在大腿的内侧,髌骨内侧端上2寸。用拳头或橡皮小锤敲就可以,月经过多就敲左侧血海穴,月经过少则敲右侧血海穴。每次敲的时间不限,但每天敲的时间加起来不得少于1小时,最好是两小时以上,最少持续一个月。

  按揉关元穴

  关元穴在腹部,是任脉的要穴。古人认为关元是男子藏精、女子藏血之处,常按揉能够补养元气、肾气。有空时多揉揉,大约3分钟即可。 关元穴在肚脐下三寸,若找不到位置,大家四指并拢,并以中指的中间关节为准的宽度就是3寸,以它为准,肚脐下面四指的地方就是关元穴。

  4、运动养生:平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外“久视伤血”,长时间坐在电脑前的人,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而耗伤气血。(人民健康网综合自生命时报、健康时报)

[责任编辑:胡志文]

贵州快三_首页版权与免责声明

1、本网转载文字、图片等稿件均出于为公众传播有益资讯信息并且不以盈利为目的,转载稿件不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性,本网不对其科学性、严肃性等作任何形式的保证。如其他媒体、网络或个人从本网下载使用须自负版权等法律责任。

2、本网站内凡注明“来源:贵州快三_首页”的所有文字、图片和音视频稿件均属本网站原创内容,版权均属“贵州快三_首页”所有,任何媒体、网站或个人未经本网站协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。本网站原创内容版权归本网站所有,内容为作者个人观点,本网站只提供参考并不构成任何商业目的及应用建议。已经由本网站协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明稿件来源:“贵州快三_首页”,违者本网将依法追究法律责任。

3、凡本网站转载的所有的文章、图片、音频、视频文件等资料的版权归版权所有人所有,本网站采用的非本站原创文章及图片等内容无法一一和版权所有人联系,如果本网所转载稿件的作者或编辑认为其作品不宜上网供大家浏览,或不应无偿使用,请及时用电子邮件(ncnews123@sina.com)或电话(0791-86865371,0791-86865387)通知本网,本网将迅速采取适当措施,避免给双方造成不必要的经济损失。

4、对于已经授权本站独家使用提供给本站资料的版权所有人的文章、图片等资料,如需转载使用,需取得本网站和版权所有人的同意。

< 分享到 设置
+ - 正文字号